เคล็ด (แต่ไม่) ลับ... ในการดูแลร่างกายให้แข็งแกร่งตามแบบฉบับ อดาม่า ตราโอเร่

ชื่อของ อดาม่า ตราโอเร่ กลายเป็นคนที่แฟนบอลให้ความสนใจเป็นอย่างมากในรอบปีที่ผ่านมา เพราะนอกจากฝีเท้าความรวดเร็วในสนามแล้ว อีกหนึ่งสิ่งที่โดดเด่นอย่างเห็นได้ชัดคือกล้ามเนื้อมัดโตบนร่างกายของชายหนุ่มผู้นี้

ปัจจุบัน ตราโอเร่ ในวัย 25 ปี พัฒนารูปร่างของตัวเองจากเด็กหนุ่มที่ผอมแห้งในสีเสื้อ บาร์เซโลน่า จนกลายเป็นแข้งที่มีกล้ามแขน และขามัดโตจนกลายเป็นจุดสนใจ บวกกับฝีเท้าของเขาไม่แปลกที่ก่อนหน้านี้จะถูกยกย่องให้เป็นหนึ่งในตัวริมเส้นที่น่ากลัวของศึกพรีเมียร์ลีก อังกฤษ ย้อนกลับไปถ้าเรานึกถึงชื่อของ ตราโอเร่ คงเป็นเพียงเด็กปั้นของ บาร์เซโลน่า ที่เติบโตมาจากศูนย์ฝึก ลา มาเซีย ก่อนได้โอกาสลงเล่นในทีมชุดใหญ่ แต่ทว่าเขาก็ไม่ได้มีจุดเด่นอะไรมากมายจนทำให้ถูกปล่อยออกมาจากทัพ "อาซูลกราน่า" หลังขึ้นชุดใหญ่ได้เพียง 2 ปี แน่นอนหลังจากนั้นชื่อของเขาก็ดูจะหายไปจากความสนใจไปมากพอสมควร ก่อนที่จะกลับมามีชื่อเสียงอีกครั้งหลังทำผลงานกับ มิดเดิลสโบรห์ ได้อย่างยอดเยี่ยม พร้อมกับการมีร่างกายที่บึกบึน และกำยำเป็นอย่างมาก จนกระทั่งย้ายมาเฉิดฉายกับ วูลฟ์แฮมป์ตัน ในช่วงปี 2018 ก่อนที่ในช่วงที่ผ่านมาเจ้าตัวก็ได้ออกมาเปิดเผยเคล็ดที่ไม่ลับเกี่ยวกับการดูแลร่างกาย รวมไปถึงระบบการควบคุมอาหาร และการออกกำลังกาย โดยเขาบอกว่าสิ่งที่เราเห็นกันอยู่นั้นเขาไม่ได้มีการยกน้ำหนัก หรือเล่นกล้ามเฉพาะจุดไหนเป็นพิเศษเลย แต่ทว่ามันเกิดจากโครงสร้างร่างกายของเขาที่ใหญ่เป็นทุนเดิมอยู่แล้ว ทำให้กล้ามเนื้อสามารถเติบโตได้อย่างรวดเร็ว  "เวลาผมทำงานอยู่ในยิม ผมได้รับคำแนะนำจากเทรนเนอร์ส่วนตัวที่พาผมไป แต่ผมไม่ได้ยกน้ำหนัก หรือเวทอะไรทั้งนั้นเลย มันเกี่ยวกับเรื่องของพันธุกรรมที่ทำให้กล้ามเนื้อของผมมันเติบโตเร็วมาก ผมทำแบบฝึกคล้ายกับคนอื่น แต่ละคนต้องปรับตัวในสิ่งที่เหมาะกับตัวเอง ผมออกกำลังกายเป็นหลักความลับคือการรู้จักร่างกายของคุณ และปรับการฝึกให้เข้ากับสภาพร่างกายของคุณ" นอกจากนั้น ตราโอเร่ ยังเปิดเผยเรื่องของอาหารการกินที่เปรียบเสมือนกุญแจสำคัญที่พาให้ร่างกายของเขาพัฒนาไปข้างหน้าได้อย่างยอดเยี่ยม "ผมสร้างกล้ามเนื้อด้วยการฝึกซ้อม, พักผ่อน และ การกินอาหาร ซึ่งนั้นมันเป็นสิ่งที่จำเป็น และผมคิดว่ามันเป็นส่วนที่สำคัญมากในการฝึกซ้อม" "น้ำ - ผมว่าผมจะไม่ได้ดื่มมากในระหว่างการแข่งขัน แต่มันก็มีความสำคัญการรักษาระดับน้ำในร่างกาย มันคือสิ่งสำคัญสำหรับนักกีฬา ผมพยายามปรับเปลี่ยนปริมาณอาหาร และรับประทานอาหารที่หลากหลายที่ดีต่อสุขภาพ และสมดุล" "ผมกินปาเอย่า (ข้าวผัดสเปน) ได้นิดหน่อยพอๆ กับอาหารมาลีทั่วไปพร้อมซอสถั่วลิสง และข้าวกล้อง แม่ของผมทำทุกอย่างซึ่งเป็นคนทำอาหารที่ดีที่สุดในโลกจากนั้นก็เหมือนกับนักกีฬาทุกคน นอกจากนั้นผมมักจะเน้นการกินอาหารพวกพาสต้าของชาวอิตาเลียน" นอกเหนือจากเรื่องของการควบคุมอาหาร และออกกำลังกาย สิ่งสำคัญที่ ตราโอเล่ ยังใส่ใจอีกอย่างคือการออกกำลังกายที่เหมาะสม เพื่อเป็นการป้องกันไม่ให้มีอาการบาดเจ็บเข้ามารบกวน  "มันเป็นความสมดุลของทุกสิ่งการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพวิวัฒนาการของผม ชึ่งมันเป็นสิ่งที่จำเป็นเอามากๆ ตอนที่ผมอายุ 15 ปี ผมมีปัญหาที่หัวเข่าด้วยอาการเอ็นอักเสบ ซึ่งมันทำให้ผมไม่สามารถเล่นได้ในเกมของผมได้ในแบบปกติ แม้แต่การสปีดความเร็วของฝีเท้า" "จากนั้นผมก็เริ่มแข็งแกร่งขึ้นในโรงยิมของผม ผมทุ่มเทอย่างเต็มที่  และทำงานอย่างหนักเฉพาะเจาะจงลงไปมากขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บ" "การที่ผมออกกำลังกาย ไม่ได้ทำให้ผมมีพละกำลังมากขึ้น  แต่มันยังเป็นการป้องการอาการบาดเจ็บ ซึ่งเป็นสิ่งที่นักกีฬากลัวมากที่สุดนั้นเอง" ส่วนประเด็นสุดท้ายที่ถูกหยิบยกขึ้นมาพูดถึงคือเรื่องของการเลือกเล่นให้ทีมชาติสเปน เพราะเนื่องด้วยเชื้อชาติของเขาที่ทั้งคุณพ่อ และคุณแม่ เป็นชาวมาลี แต่ตัวของ ตราโอเร่ เกิดที่สเปน ทำให้เขาได้โอกาสเลือกเล่นกับชาติใดก็ได้ระหว่าง สเปน กับ มาลี ซึ่งเรื่องนี้ ตราโอเร่ ก็ได้เปิดใจถึงการตัดสินเลือกทัพ "กระทิงดุ" ในครั้งนี้ว่า "มีการโทรมาติดต่อจากมาลี เพราะต้นกำเนิดจากแอฟริกาของผม ผมซาบซึ้งที่พวกเขาจำผมได้" "แต่ผมรู้สึกว่าเป็นคนสเปนมากกว่า เพราะผมเกิดที่นี่ และผมเคยเล่นให้กับทีมชาติสเปนมาแล้วในระดับเยาวชน ผมไม่สามารถปฏิเสธต้นกำเนิดจากแอฟริกาของผมได้ แต่ผมรู้สึกว่าเป็นคนสเปน และผมก็ภูมิใจที่ได้โอกาสประเดิมสนามกับสเปน และได้ทำสิ่งต่างๆ ของตัวผมเอง"

นี่ล่ะครับ เคล็ดลับที่ไม่ลับสักเท่าไหร่ของการออกกำลังกาย ดูแลร่างกายฉบับพี่บึ้กอย่าง ตราโอเร่ ชาวขอบสนามลองเอาไปปรับใช้กันได้นะครับ สิ่งสำคัญคือวินัย บางทีคุณอาจจะได้หุ่นสวยตามที่ต้องการ วาดหวังเอาไว้ก็ได้ 

- เปา ขอบสนาม -